Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang dan cara menambah berat badan secara alami dan cepat merupakan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Ada sebagian yang ingin melakukan program diet untuk mendapatkannya, namun bagi yang memiliki badan kurus pasti tidak mungkin melakukannya. Oleh karena itu, saya akan memberikan tips bagi Anda yang ingin memiliki tubuh yang berisi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah berat badan yaitu salah satunya dengan cara minum air putih yang cukup setiap harinya.

Sebenarnya minum air putih minimal 8 gelas setiap hari bukan membuat tubuh Anda menjadi gemuk, melainkan dapat membuat badan Anda sehat serta melancarkan fungsi-fungsi organ tubuh sehingga sangat dianjurkan bagi Anda yang bukan hanya ingin menambah berat badan namun juga bagi yang sedang melakukan program diet dan sebagainya.

Sebelum kita membahas tips cara menambah berat badan secara alami, mari kita bahas bersama apa saja faktor yang mempengaruhi Anda memiliki badan yang kurus. Badan kurus bisa saja disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya asupan gizi, kurang istirahat, stress dan banyak fikiran, kurang mengkonsumsi air putih, serta faktor kuturunan. Mungkin untuk faktor yang terakhir sedikit sulit untuk mengubahnya karena sudah faktor keturunan dimana walaupun Anda sudah memakan porsi yang cukup banyak tetap saja badan Anda kurus.

Namun, Anda tidak perlu berkecil hati karena kurus yang disebabkan faktor keturunan bukan berarti tidak bisa gemuk. Hanya saja, akan sedikit lebih sulit, oleh karena itu dibutuhkan usaha yang maksimal untuk mendapatkannya. Silahkan baca beberapa tips dan cara menambah berat badan secara alami berikut ini.

1. Perbanyak minum air putih
Seperti yang telah saya katakan diawal bahwa minum air putih sangat dianjurkan bagi Anda yang mengidamkan berat badan yang ideal. Bagi Anda yang masih berfikir bahwa minum air bersoda bisa dengan cepat menambah berat badan, sebaiknya buang jauh-jauh fikiran tersebut. Bisa saja minum air soda dapat menambah berat badan, namun cara tersebut bukanlah cara yang sehat. Oleh karena itu, minumlah air putih biasa karena lebih bersifat menetralkan racun serta lebih sehat bagi tubuh.

2. Makan lebih sering dalam porsi kecil/sedang
Banyak yang berasumsi bahwa makan dengan porsi yang banyak bisa menambah berat badan. Namun faktanya makan dalam porsi besar bukanlah cara menambah berat badan yang ampuh. Sebaliknya, makan dalam porsi sedang namun lebih sering merupakan cara yang sudah terbukti ampuh. Jadi, jika biasanya Anda makan 2-3 kali sehari, kini tambahlah menjadi 5-6 kali sehari namun dengan porsi sedang.

3. Konsumsi makanan penambah berat badan
Makanan yang bisa menambah berat badan sangatlah baik bagi Anda yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat. Beberapa makanan yang bisa menambah berat badan diantaranya yakni daging merah, susu sapi murni, selai kacang, roti gandum, mentega, kacang-kacangan, buah-buahan tropis (pepaya, mangga, pisang, nanas, dll) dan makanan lainnya yang mengandung protein tinggi.

4. Perbanyak ngemil
Bagi yang mempunyai nafsu makan tinggi, cemilan merupakan makanan yang dapat anda konsumsi jika ingin menambah berat badan. Meskipun saat ini banyak sekali cemilan yang enak, namun sebaiknya pilih-pilih mana yang sehat untuk dikonsumsi. Cemilan yang terbuat dari kacang-kacangan merupakan pilihan yang tepat untuk anda.

5. Hindari minum saat hendak makan
Minum air putih memang merupakan salah satu cara menambah berat badan yang sudah saya sebutkan diatas. Namun saya sarankan jangan mengkonsumsi air putih terlebih dulu saat hendak makan. Pasalnya perut anda pasti akan merasa kenyang sebelum menghabiskan porsi makan.

6. Istirahat cukup dan kurangi begadang
Tidak ada dokter yang menganjurkan anda untuk begadang setiap malam. Pasalnya begadang merupakan aktifitas yang kurang baik bagi kesehatan. Metabolisme tubuh anda tidak akan berjalan lancar jika kurang istirahat. Sehingga berdampak langsung terhadap berat badan anda saat ini. Jadi usahakan untuk selalu istirahat cukup, baik istirahat siang hari maupun malam hari.

7. Olahraga
Lakukan beberapa olahraga yang dapat menambah masa otot anda, sehingga tubuh anda lebih padat dan berisi. Beberapa contoh olahraga tersebut yakni push up, angkat beban, dan juga latihan tanpa oksigen atau yang disebut juga dengan anaerobik. Jadi jangan salah melakukan olahraga, pilih jenis olahraga yang dapat menambah masa otot saja.

Segera lakukan beberapa cara menambah berat badan secara alami yang sudah saya sebutkan diatas. Memang cukup mudah dilakukan, namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentunya harus dilakukan secara rutin. Demikian tips kesehatan yang dapat saya berikan pada kesempatan kali ini, terimakasih sudah berkunjun dan membaca tips menambah berat badan ini

sumber :http://www.cara-sehatcantik.com/2014/12/cara-menambah-berat-badan-secara-alami.html

Mengenal Cara Diet Deddy Corbuzier yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Semua orang mungkin hanya mengenal Deddy Corbuzier sebagai seorang mentalis atau pesulap, namun apakah Anda tahu bagaimana cara diet Deddy Corbuzier yang populer itu? Populer? Ya, jika Anda belum tahu, master mentalis Indonesia yang satu ini menciptakan sebuah metode diet yang dinilai oleh banyak orang yang mencobanya sebagai metode yang cukup brilian. Metode atau program diet yang dinamakan OCD (Obsessive Corbuzier Diet) ini sudah diperkenalkan oleh Deddy sejak beberapa tahun lalu. Bahkan meskipun penciptanya adalah seorang pria, peminatnya muncul dari berbagai kalangan termasuk para wanita. Lalu bagaimana dengan metode dietnya? Apakah sulit? Nah, bagi Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan dengan waktu yang relatif cepat, Anda mungkin harus mencoba OCD. Akan tetapi syaratnya adalah Anda harus bisa berkomitmen dengan diri Anda sendiri untuk mentaati segala peraturan diet ini dan tidak melanggar pantangan-pantangan yang sudah ditetapkan. Penasaran dengan bagaimana diet OCD dilakukan? Ini dia penjelasannya.

Cara Diet Deddy Corbuzier untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Metode diet yang satu ini memang cukup unik dan mungkin berbeda dengan metode-metode diet lain yang sering Anda coba. Apalagi diet ini juga cukup efektif dan bisa menjadi pilihan metode diet yang baik untuk para pria. Mengapa cukup unik? Pasalnya Anda tidak dibatasi dengan pantangan-pantangan untuk tidak makan jenis-jenis makanan tertentu. Jadi Anda tidak perlu khawatir tidak bisa mengonsumsi makanan favorit Anda lagi. Akan tetapi penerapan metodenya memang membutuhkan konsistensi.
Nah, sebelum kami akan menjelaskan cara diet Deddy Corbuzier yang juga dituliskan dalam bukunya ini, ada cerita menarik di balik penemuan metode diet OCD ini. Deddy sendiri menemukan metodi diet OCD ini karena terinspirasi dari seorang sopir yang berasal dari negara Hong Kong 5 tahun yang lalu. Sopir tersebut mengaku sudah berusia 72 tahun, akan tetapi yang cukup membuat Deddy terkejut adalah karena tubuhnya yang masih gagah layaknya seorang pria yang baru berusia 40-an. Sebelum akhirnya sopir yang ternyata mantan biarawan shiaolin tersebut memberitahukan rahasia tubuh kekarnya tersebut kepada Deddy yang akhirnya diadopsi dan membuahkan metode baru bernama OCD.
Dalam metode diet ini, ada istilah jendela makan. Apa itu jendela makan? Jendela makan adalah waktu yang sudah ditentukan di mana Anda boleh makan dan minum apa saja. Akan tetapi Anda disarankan untuk mengonsumsi jenis minuman dan makanan yang tidak mengandung kalori dan gula. Selain itu Anda bebas untuk mengonsumsi segala jenis makanan yang Anda sukai. Akan tetapi, waktu makan dan minumnya sudah ditentukan dalam beberapajam saja. Nah, dalam penerapan cara diet Deddy Corbuzier ini, Anda juga harus melakukan puasa yang dilakukan untuk mendampingi jendela makan tersebut. Bagaimana penjelasannya? Ini dia penjelasan lebih lengkapnya.

1. Jendela Makan 8 Jam dan Puasa 16 Jam

Jika Anda adalah seorang pemula dalam melakukan metode OCD ini, Anda bisa mencoba waktu puasa selama 16 jam dan hanya memiliki waktu bebas makan selama 8 jam saja dalam sehari. Selepas itu Anda harus berpuasa dan tidak boleh makan, kecuali minum. Nah, dalam waktu 8 jam tersebut Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak mengandung kalori. Ingat ya, 8 jam itu dalam waktu yang berurutan bukan terpisah-pisah, contoh yang benar misalnya dari jam 1 siang – 9 malam. Dan bagi para pemula, tahapan ini bisa Anda lakukan selama kurang lebih 1-2 minggu supaya tubuh Anda bisa berdaptasi terlebih dahulu.

2. Jendela Makan 6 Jam dan Puasa 18 Jam

Jika Anda sudah mulai terbiasa dengan tahapan pertama yang tadi dijelaskan, cara diet Deddy Corbuzier yang selanjutnya adalah degan meningkatkan lama berpuasa. Anda bisa berpuasa selama 18 jam dan hanya memiliki jendela makan atau waktu bebas makan selama 6 jam saja. Selama waktu 6 jam tersebut Anda boleh makan apapun tetapi tidak degan makanan-makanan berkalori. Laukan tahapan OCD ini sampai Anda benar-benar terbiasa dulu, sebelum akhirnya Anda melanjutkan ke tahapan selanjutnya.

3. Jendela Makan 4 Jam dan Puasa 20 Jam

Nah, mungkin tahapan selanjutnya ini kelihatannya semakin berat, karena Anda hanya memiliki waktu bebas makan 4 jam dan harus berpuasa dalam waktu 20 jam tanpa makan. Ingat ya, Anda masih boleh minum supaya Anda tidak dehidrasi. Tahapan ini boleh Anda lakukan apabila Anda sudah bisa terbiasa dan beradaptasi dengan tahapan kedua di mana Anda harus berpuasa selama 18 jam. Jika menurut Anda 20 jam terasa berat, maka Anda bisa mengombinasikan tahapan 1 dan 2 seperti yang tadi sudah dijelaskan.

4. Puasa 24 Jam

Apa? 24 jam? Apakah berarti seseorang tidak boleh makan sama sekali? Bukan seperti itu, karena Anda tentu boleh makan dalam hari itu. Akan tetapi, dalam sehari Anda hanya boleh makan satu kali saja dalam satu waktu. Dengan catatan, Anda bebas makan apapun asalkan mengonsumsi jenis makanan yang tidak mengandung kalori. Tahapa ini memang tahapan yang paling berat dan mungkin bagi Anda yang tidak terbiasa tidak akan sanggup menjalankannya. Akan tetapi, jendela makan ini mungkin Anda lakukan sesekali atau dua kali saja dalam 1 minggu. Jangan terlalu memaksakan diri Anda jika benar-benar tidak kuat.

Aturan Tentang Diet Ala Deddy Corbuzier

Nah, itu tadi adalah penjelasan tentang bagaimana cara diet Deddy Corbuzier yang semakin lama semakin teruji dan banyak dicoba oleh berbagai macam kalangan. Namun demikian, ada beberapa aturan atau fakta bagi Anda yang melakukan metode diet yang satu ini. Diantaranya adalah Anda tidak boleh sarapan atau makan pagi. Meskipun hal ini menjadi kontroversi, namun Deddy Corbuzier memiliki satu alasan mengapa sebaiknya Anda tidak sarapan. Sarapan dinilai bisa memicu meningkatnya berat badan dan justru Anda lebih disarankan untuk makan malam.
Selain itu Anda juga disarankan untuk tetap berolahraga saat melakukan metode diet OCD ini. Jadi meskipun Anda dituntut untuk berpuasa, akan tetapi bukan berarti Anda harus lemas dan malas. Aturan lainnya tentang diet ala Deddy Corbuzier ini adalah Anda boleh makan jenis makanan apapun yang Anda suka asalkan masih mencakup jenis makanan yang tidak mengandung kalori. Hal ini tentu membuat cara diet OCD berbeda dengan metode penurunan berat badan yang lainnya.
Jadi setelah Anda mengetahui bagaimana cara diet Deddy Corbuzier dan beberapa aturan-aturannya tadi, apakah Anda berminat untuk mencobanya? Namun jika dilihat dari cara atau metode yang disyaratkan, nampaknya akan cukup sulit dan berat jika Anda tidak bisa berkomitmen dengan tujuan Anda dan tidak bisa konsisten dengan metode diet tersebut. Demikian artikel kali ini, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
sumber : http://dedaunan.com/cara-diet-deddy-corbuzier-yang-efektif-untuk-menurunkan-berat-badan/

Tips, Strategi, dan Cara Menurunkan Berat Badan yang Perlu Anda Ketahui

Rasanya semua orang berlomba-lomba memberikan saran mengenai cara menurunkan berat badan pada Anda. Tidak jarang, saran yang seharusnya membantu program penurunan berat badan Anda malah menjadikan Anda dalam keadaan bingung mengenai cara apa yang seharusnya Anda pilih. Banyak dari tips menurunkan berat badan tersebut yang memang terbukti sukses dan berhasil, namun tidak jarang banyak juga saran dan cara menurunkan berat badan yang salah.
Pada intinya, karena semua orang itu unik, cara menurunkan berat badan setiap orang pun unik. Andalah yang harus menentukan cara apa yang mungkin cocok Anda adopsi sebagai gaya hidup baru Anda. Inilah dasar-dasar cara menurunkan berat badan yang harus Anda ketahui agar program diet yang Anda pilih akan membawa Anda kepada keberhasilan.

1. Komitmen untuk Berubah

Yang utama sebenarnya bukanlah cara menurunkan berat badan, namun motivasi, semangat dan alasan mengapa Anda ingin berubah. Komitmen akan lebih awet dan tahan lama bila dilandasi oleh motivasi dan alasan yang tepat. Ketahuilah bahwa menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal merupakan dedikasi seumur hidup. Daripada memusatkan pikiran Anda pada ‘diet’, pusatkan pikiran Anda pada tujuan yang lebih besar yaitu untuk mendapatkan tubuh yang selalu sehat. Pikirkan pula mengapa Anda harus berubah dan menurunkan berat badan, dan jadikan alasan ini sebagai pembakar semangat Anda.

2. Buatlah tujuan atau goal yang SMART

Cara menurunkan berat badan yang baik haruslah ditutup atau didampinya dengan tujuan apa yang ingin Anda capai. Pastikan Anda memiliki tujuan diet yang SMART:

• Spesifik
• Measurable – dapat diukur
• Achievable – dapat dicapai
• Realistis
• Trackable – dapat dipantau

Pertama, pilihlah tujuan atau goal yang spesifik, seperti misalnya untuk membeli baju dengan size yang lebih kecil dalam kurun waktu 3 bulan. Goal yang mengambang, seperti ‘ingin kurus saja’ tanpa detail yang lebih jelas tidak akan membawa semangat dan motivasi pada Anda. Tentukan juga ukuran yang hendak Anda capai, misalnya menurunkan nomor celana jeans menjadi 29 dalam 6 bulan atau menurunkan 0,5 kg-1 kg dalam satu minggu. Mempunyai tujuan yang realistis juga dapat membantu Anda supaya tidak terlalu kecewa bila tujuan Anda tidak tercapai. Lupakan keinginan untuk dapat memakai ukuran celana 1 nomor lebih kecil dalam satu minggu. Kekecewaan dalam diet dapat meruntuhkan semangat dan komitmen Anda.
Studi menyatakan bahwa mereka yang mempunyai goal-goal­ kecil, spesifik dan realistis akan sangat membantu program diet mereka dan tetap menambahkan semangat bila goal kecil tersebut tercapai. Ingatlah bahwa pencapaian kecil ini bila diakumulasikan akan menjadi besar.

3. Cobalah Hal Baru

Anda sering mendengar bahwa untuk hidup sehat, Anda harus makan oatmeal, serat dan buah. Mungkin Anda yang mencoba metode ini, suatu saat akan bosan dengan makanan yang harus Anda makan. Lakukanlah variasi agar tidak bosan. Misalnya dengan mengganti apel yang biasa Anda konsumsi dengan sebuah mangga . Atau misalanya mengganti sayuran sawi yang sering Anda makan dengan selada air. Pergantian seperti ini membantu Anda tetap mendapatkan manfaat dari makanan tersebut dan membantau mengatasi rasa bosan.

4. Bersahabat dengan Serat

Cara menurunkan berat badan yang sudah banyak disetujui dan diaplikasikan di negara Barat ialah dengan mengkonsumsi banyak serat. Sebuah pusat penelitian di Amerika mengatakan bahwa serat merupakan suatu substansi yang baik untuk melawan kenaikan berat badan dan kegemukan. Contoh makanan berserat adalah sayuran, buah-buahan, beras terutama beras merah dan gandum. Makanan tinggi serat akan membantu perut terasa kenyang lebih lama karena dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna serat. Lebih lagi, makanan berserat biasanya mengandung kalori yang rendah. Jadi, jadikan serat sahabat Anda.

5. Manfaatkan Gadget Anda

Kita hidup di jaman teknologi modern, dimana hampir semua orang telah memiliki gadget dalam bentuk smartphone atau juga tablet. Manfaatkanlah fasilitas ini untuk membantu kehidupan Anda, termasuk dalam menurunkan berat badan. Mendownload aplikasi yang dapat mencatat mengenai food diary, cara olahraga yang tepat, pedometer atau pengukur langkah jalan Anda dapat menjadi cara menurunkan berat badan yang sukses. Studi yang dibuat oleh institusi kesehatan paru, jantung dan pembuluh darah di Amerika mengatakan bahwa orang yang rajin mencatat dan membuat food diary ternyata menurunkan berat badan 2x lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mencatat makanan yang mereka makan. Jadi, pakailah fasilitas yang Anda miliki sebagai cara menurunkan berat badan.

6. Tetap Aktif Secara Fisik

Mengatur pola makan memang merupakan hal yang penting, namun berkomitmen melakukan olahraga rutin akan sangat membantu Anda mengurangi berat badan berlebih. Cara menurunkan berat badan ini memang termasuk klise, tapi kini olahraga rutin merupakan gaya hidup orang sehat. Olahraga tidak hanya dipakai sebagai cara menurunkan berat badan, namun juga sangat dianjurkan karena dapat menambah angka harapan hidup, mencegah Anda dari berbagai penyakit dan baik pula untuk kesehatan psikologis Anda. Bila sibuk sehingga tidak sempat berolahraga khusus, capailah tujuan berjalan 10.000 langkah per hari. Investasikan uang Anda pada pedometer, atau sesederhana mendownload aplikasi pedometer di smartphone. Orang yang berjalan 10.000 langkah per hari terbukti dapat menurunkan berat badan serta menjaga tekanan darah di batas yang normal.

7. Libatkan Kerabat Anda

Libatkan siapapun yang dapat memberikan pengaruh positif pada Anda, baik itu pasangan hidup Anda, saudara atau teman kerja Anda. Bila perlu, libatkan juga tenaga ahli dalam menurunkan berat badan misalkan dokter, ahli gizi atau fitness trainer. Orang yang Anda libatkan dapat memberikan dukungan moral secara positif dan juga menjadi pendisiplin Anda.

8. Pikirkan Lebih Jauh Mengenai Hambatan Anda

Cobalah pikirkan, selama menjalani program diet yang pernah Anda coba, apa satu hal atau tantangan yang selalu menghambat jalan Anda menuju sukses. Entah itu adalah ketika cuti panjang dan Anda makan berlebih, atau ketika Anda sedang stress lalu melampiaskannya kepada makanan. Memikirkan tantangan yang biasa Anda hadapi dapat menjadi cara menurunkan berat badan karena Anda dapat mencari solusi permasalahan tersebut sebelum memulai kembali ke program diet Anda. Ingatlah untuk selalu realistis dalam memecahkan permasalahan ini. Bila perlu, catatlah ide-ide Anda dalam jurnal pribadi Anda sebagai pengingat dan penuntun program diet Anda.
Usaha menurunkan berat badan kadang terasa seperti Anda masuk ke dalam medan perang. Anda membutuhkan strategi dan dasar yang kuat ketika berperang melawan berat badan berlebih. Ingatlah untuk selalu mentaati komitmen yang Anda buat ketika memasuki sebuah program diet apapun. Kesimpulannya, metode diet memang menentukan hasil akhir dari diet, namun menentukan strategi dasar dari cara menurunkan berat badan merupakan hal yang penting dan krusial dalam program diet.
sumber : http://dedaunan.com/tips-strategi-dan-cara-menurunkan-berat-badan-yang-perlu-anda-ketahui/

Lima Jenis Buah untuk Diet yang Perlu Anda Ketahui

Banyak orang yang menggunakan buah untuk diet. Buah merupakan jenis makanan yang terkenal menyehatkan. Bahkan mengkonsumsi buah setiap hari termasuk ke dalam kriteria hidup sehat menurut aturan kesehatan di Indonesia. Buah-buahan merupakan produk dari tumbuhan yang berarti mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah pun mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh. Lebih lanjut lagi, buah terkenal memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan makanan lainnya.
Banyak masyarakat yang berusaha menurunkan berat badan demi tercapainya berat badan ideal. Program diet yang baik haruslah mengikutsertakan program olahraga dan program mengatur pola makan yang baik. Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu strategi diet yang banyak dianut masyarakat demi tercapainya tujuan diet mereka. Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai buah untuk diet yang dapat Anda konsumsi demi membantu tujuan Anda menguruskan badan.

Kelompok Buah Untuk Diet yang Harus Anda Ketahui

Banyak sekali macam dan jenis buah-buahan yang dapat kita temui. Dari sekian ragam buah tersebut, banyak mitos mengenai mana buah untuk diet yang baik, mana pula yang kurang baik. Misalnya buah apel dan pir merupakan buah yang paling terkenal sebagai buah untuk diet. Sebaliknya banyak orang yang merekomendasikan untuk menghindari alpukat karena konon dapat menaikkan berat badan Anda. Benarkah mitos tersebut? Simak beberapa golongan buah di bawah ini untuk mengerti buah untuk diet lebih lanjut:

• Buah tinggi kalori

Buah-buahan yang kaya akan karbohidrat, seperti pisang, pear, plum, kiwi, nanas, mangga, cherry, dan anggur sangat cocok dimakan untuk sarapan. Buah untuk diet dengan kalori yang tinggi cocok dimakan pada pagi hari karena akan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda sehingga menjaga Anda tetap semangat dan bertenaga di pagi hari. Alpukat termasuk buah yang mengandung banyak kalori, dengan kandungan lemak yang paling tinggi. Berita baiknya, kandungan lemak yang ada pada buah alpukat merupakan lemak yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol darah sehingga sangatlah aman mengkonsumsi buah ini. Hanya ingat saja, jangan memakan alpukat dalam bentuk jus dengan susu atau es campur karena kandungan gula tambahannya yang cukup banyak.

• Buah rendah karbohidrat

Macam buah untuk diet yang termasuk dalam kategori ini adalah melon, pepaya, apel dan jambu batu. Buah yang kandungan karbohidratnya rendah mengandung air yang banyak, sehingga dapat membantu meregulasi suhu tubuh dan membantu tubuh mengeliminasi kolesterol jahat. Buah untuk diet ini juga dapat membantu fungsi kerja jantung dan sistem saraf. Buah-buahan di atas tidak memberi sumbangan kalori yang besar pada tubuh, malahan dapat membantu proses penurunan berat badan.

• Buah yang asam dan buah beri

Buah yang asam mengandung kalori yang rendah. Yang termasuk dalam buah asam atau citrus fruit adalah lemon, jeruk nipis, jeruk dan grapefruit. Buah kelompok beri pun mengandung kalori yang sedikit dan serat yang banyak dibutuhkan tubuh. Buah-buahan tipe beri termasuk rasberi, blackberry, cranberry, strawberry, dan blueberry. Manfaat dari buah asam adan buah beri adalah memperlancar pencernaan dan membantu proses detoksifikasi. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh dapat dibantu dibersihkan dengan mengkonsumsi buah ini. Buah blackberry juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan penuaan dini. Selain itu, buah-buahan ini juga dapat membantu fungsi jantung dan peredaran darah.

• Buah yang mengandung banyak air

Buah seperti melon, semangka dan labu mempunyai kandungan air yang tinggi serta karbohidrat yang tidak terlalu tinggi. Buah untuk diet tipe ini sangat baik untuk membantu proses pencernaan dan pengeluaran toksin dari saluran pencernaan karena kandungan airnya yang tinggi. Maka, buah dengan kandungan air yang tinggi akan membantu detoksifikasi dan membantu penurunan berat badan Anda.

• Buah kering

Buah untuk diet kelompok buah kering contonya adalah kismis dan korma. Manfaat tambahan yang dimiliki buah kering adalah kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Kombinasi buah ini dengan kelompok buah untuk diet yang lain merupakan cara efektif dalam menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol. Buah ini juga membantu mengoptimalkan sistem imunitas tubuh dan membantu detoksifikasi. Namun hati-hati karena buah ini mengandung kalori yang tinggi.

Apakah Saya Boleh Makan Buah Sebanyak yang Saya Mau?

Seperti yang telah dipaparkan di atas, ternyata tidak semua buah mengandung kalori yang sedikit. Bahkan buah untuk diet dengan kalori yang sedikit pun sebenarnya tetap mengandung gula dan karbohidrat. Pernyataan bahwa ‘makan buah sebanyak-banyaknya tidak akan menaikkan berat badan’, sayangnya merupakan pernyataan yang salah. Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan tidak disarankan mengkonsumsi buah sebanyak-banyaknya untuk menahan lapar, karena semua buah tetap memiliki kandungan kalori.
Hindari mengkonsumsi buah yang tinggi karbohidrat, yang artinya mengandung banyak gula seperti pisang, anggur dan mangga, sebagai penahan rasa lapar Anda. Contohnya saja buah pisang banyak dipakai atlit sebagai penahan rasa lapar hanya bila mereka telah kelelahan dan membutuhkan asupan energi yang tinggi dan cepat diserap tubuh. Hindari juga buah kering seperti kismis dan korma sebagai camilan dalam jumlah yang banyak karena buah ini biasanya berukuran kecil ini mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi.
Gula yang terdapat pada buah merupakan gula yang sederhana, yang artinya mudah diserap oleh tubuh. Jenis gula yang dikandung buah adalah jenis fruktosa, yang mudah diubah oleh liver untuk dapat dipakai sebagai bahan energi tubuh kita. Berita buruknya ialah bila gula dalam darah sudah cukup tinggi, kelebihan fruktosa dapat diubah oleh liver menjadi lemak sebagai cadangan makanan. Hal ini malah dapat menaikkan berat badan kita. Jadi, buah yang bagus untuk diet adalah buah yang rendah kalori dan rendah karbohidrat, serta tidak boleh dimakan dalam jumlah sangat banyak sebagai makanan selingan atau pelampiasan craving makanan Anda.
Mengkonsumsi makanan dengan memrosesan tinggi seperti fast food dan juga makanan gorengan tidak baik untuk tubuh. Sebagagi gantinya, mengkonsumsi makanan alami seperti buah merupakan alternatif makanan yang baik untuk diet. Banyak mitos yang berseliweran mengenai buah untuk diet. Ternyata, seperti halnya makanan, buah-buahan dapat dibagi dan dikelompokkan menjadi beberapa kelompok sederhana demi membantu kita memilih mana buah yang baik dimakan saat pagi hari, buah yang baik untuk makanan selingan dan buah mana yang tidak boleh dimakan dalam jumlah yang terlalu banyak. Selain mengkonsumsi buah untuk diet, jangan lupa untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik teratur setiap harinya demi tercapainya berat badan ideal yang Anda impikan.
sumber : http://dedaunan.com/lima-jenis-buah-untuk-diet-yang-perlu-anda-ketahui/

Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Sehat

Cara tradisional menurunkan berat badan banyak sekali jenis dan macamnya. Bahkan dari setiap belahan dunia pun mungkin masyarakatnya memiliki cara masing-masing untuk bisa menurunkan berat badan. Di Indonesia, kita mengenal banyak sekali cara-cara tradisional untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan membantu berbagai masalah kesehatan yang juga bermacam-macam di setiap daerahnya. Banyak sekali cara alami menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dari cara atau metode yang mengharuskan Anda meminum ramuan, memakan buah atau makanan tertentu, atau dengan cara melakukan suatu aktivitas.

Lebih Jauh Mengenai Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu kegiatan yang banyak sekali dilakukan oleh orang-orang yang ingin mengubah penampilannya atau ingin mengubah pola hidupnya. Kelebihan berat badan bagi sebagian orang memang seperti momok yang sangat menakutkan yang bisa mengubah kehidupan mereka. Misalkan saja para artis yang memang pada dasarnya memiliki bentuk tubuh yang indah dan dituntut untuk tetap menjaga berat badan. Jadi saat berat badannya mulai bertambah, ia melakukan segala cara untuk bisa menurunkan berat badan dengan segera. Atau biasanya hal ini juga dilakukan bagi para penderita obesitas yang dituntut untuk segera menurunkan berat badannya.
Nah, cara menurunkan berat badan alami dan cepat adalah salah satu langkah yang lebih efektif ketimbang harus mengandalkan obat-obatan kimia. Dan pada artikel kali ini kita akan membahas lebih lanjut mengenai berbagai macam cara tradisional menurunkan berat badan yang bisa dicoba bagi Anda yang sedang mengalami masalah kelebihan berat badan atau sedang menjalankan program diet.
So, berikut ini adalah beberapa cara atau langkah sederhana untuk menurunkan berat badan secara alami dan tradisional:

1. Lebih Teratur Berolahraga

Mungkin Anda sering sekali menyepelekan kegiatan ini. Ketika Anda mulai mengalami penambahan berat badan, cobalah tanyakan kepada diri Anda kapan terakhir Anda berolahraga. Bisa jadi Anda menjadi lebih gemuk karena Anda semakin jarang berolahraga. Cara tradisional menurunkan berat badan yang satu ini terbukti efektif untuk menurunkan berat badan tanpa konsumsi obat-obatan kimia. Jadi mulai sekarang cobalah untuk lebih teratur berolahraga setiap minggunya. Tidak perlu melakukan kegiatan olahraga yang terlalu berat. Lakukan saja gerakan-gerakan kecil namun dilakukan secara rutin. Berolahragalah minimal 30 menit setiap harinya.

2. Kurangi Konsumsi Gorengan

Bagi masyarakat Indonesia gorengan menjadi salah satu makanan favorit yang sulit sekali untuk dihindari. Bahkan gorengan bukan hanya menjadi makanan favorit masyarakat kalangan menengah ke bawah saja, tapi gorengan sudah menjadi makanan yang merakyat untuk semua kalangan. Namun demikian banyak orang yang melupakan dampak negatif dari konsumsi gorengan yang berlebihan. Minyak yang terdapat pada gorengan bisa membuat lemak semakin menumpuk di dalam tubuh Anda. Nah, hal tersebutlah yang membuat Anda bisa semakin gemuk tanpa Anda sadari. Pasalnya di Indonesia, gorengan terkadang dikonsumsi seperti cemilan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak.

3. Lebih Sering Makan

Jangan terkejut melihat fakta tersebut. Kata siapa saat diet Anda tidak boleh sering makan? Justru Anda dibolehkan untuk lebih sering makan dalam satu hari. Akan tetapi yang perlu Anda perhatikan adalah porsi makannya. Bukan berarti Anda boleh sering makan dengan porsi yang sangat banyak dan berlebihan. Jika Anda melakukan hal tersebut, sia-sialah program diet Anda. Cara tradisional menurunkan berat badan adalah dengan cara sering makan dalam dengan porsi yang sedikit. Hal tersebut dinilai akan membantu proses metabolisme tubuh Anda dan bisa menurunkan berat badan Anda.

4. Makanan yang Berserat

Untuk tips yang satu ini mungkin Anda sudah sering mendengar dari berbagai sumber. Memang benar sekali bahwa salah satu cara tradisional menurunkan berat badan adalah dengan lebih sering mengonsumsi makanan yang berserat. Makanan berserat sangat membantu tubuh Anda untuk mengikat lemak dan akan terbawa saat kotoran di dalam tubuh dibuang. Cara alami menurunkan berat adan dengan cepat bisa dengan cara mengonsumsi makanan-makanan alami seperti buah-buahan segar, sayuran atau mengganti beras putih dengan beras merah.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Faktanya sekitar 80% dari tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu saat manusia kekurangan mengonsumsi air putih, seseorang akan mengalami berbagai macam gangguan kesehatan. Di zaman modern yang menuntut manusia untuk melakukan aktivitas yang sangat padat ini konsumsi air putih sering sekali diabaikan dan dilupakan. Padahal sejatinya semua orang paham bahwa kekuranga cairan akan menjadi salah satu pemicu berbagai macam penyakit di dalam tubuh. Nah, pada saat Anda sedang menjalakan cara menurunkan berat badan alami dan cepat, Anda disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Konsumsi air putih akan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda dan juga mampu melancarkan metabolisme tubuh.
Bagaimana? Kelihatannya memang sangat sepele, namun banyak sekali orang yang mengabaikan beberapa tips sederhana cara tradisional menurunkan berat badan tadi. Dengan melakukan beberapa hal yang tadi dijelaskan, Anda tidak perlu lagi terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan kimia yang menawarkan khasiat menurunkan berat adan secara cepat. Alih-alih ingin cepat ramping, siapa tahu justru ginjal Anda justru terganggu karena banyaknya konsumsi obat-oatan kimia. Nah, berikut ini kami juga akan bagikan informasi mengenai menu makanan untuk Anda diet selama satu minggu.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Cepat dengan Jadwal Makan Teratur

Sebagai orang yang dalam posisi sedang menjalankan program menurunkan berat badan, Anda tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan. Oleh karena itu, buatlah jadwal makan yang teratur dalam sehari untuk beberapa waktu ke depan. Bukan hanya jadwal makannya, tetapi usahakan juga Anda mengetahui makanan-makanan apa saja yang harus Anda konsumsi dan makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari agar proses menurunkan berat badan dengan alami yang sedang Anda jalankan tidak sia-sia.
Untuk menu sarapan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang bisa membuat kondisi Anda prima. Cobalah untuk mengonsumsi beberapa pilihan makanan seperti roti gandum dengan taburan keju, yogurt, selai kacang, susu dan dilengkapi dengan buah-buahan yang segar. Nah, karena Anda sedang menjalankan cara tradisional menurunkan berat badan, saat makan siang barulah Anda coba untuk mengonsumsi makanan berat seperti nasi goreng, sayur-sayuran, sup, dan sebagainya. Jangan lupa juga untuk melengkapinya dengan buah-buahan. Di malam hari Anda boleh mengonsumsi makanan yang rendah lemak seperti ayam bakar, salad bayam, beras merah, susu rendah lemak, dan bisa juga dilengkapi dengan mengonsumsi buah-buahan.
Dan tugas Anda adalah menjalankan jadwal tersebut selama beberapa hari sesuai dengan target Anda. So, itu tadi adalah informasi lengkap mengenai bagaimana cara tradisional menurunkan berat badan secara cepat dan juga sehat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.

sumber : http://dedaunan.com/cara-tradisional-menurunkan-berat-badan-cepat-sehat/

10 Pilihan Sayur dan Buah yang Baik Untuk Diet

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan strategi mengkonsumsi sayur dan buah yang bagus untuk diet. Prinsip utama dari diet untuk menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Sayur dan buah-buahan merupakan makanan yang rendah kalori sehingga Anda dapat menggunakan makanan ini untuk menggantikan makanan lain yang berkalori tinggi.
Buah dan sayuran sudah terkenal sebagai makanan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang ideal. Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu cara yang baik untk diet. Selain memberikan manfaat untuk diet, sayur dan buah juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena kandungan nutrisi dan serat yang dimilikinya.

Beberapa Sayur dan Buah yang Baik Untuk Diet Anda

Meski baik untuk menurunkan berat badan, tidak semua sayur dan buah baik untuk diet Anda. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa prinsip diet adalah mengurangi asupan kalori yang Anda komsumsi agar berat berlebih dalam tubuh dapat diubah menjadi energy. Sayangnya ada beberapa buah yang mengandung kalori yang tinggi. Karena itu, artikel ini memilihkan mana buah yang bagus untuk diet dan sayur yang bagus untuk diet.

1. Buah Pear

Ini merupakan salah satu buah yang baik untuk diet yang ampuh. Buah pear mengandung banyak serat, yang kadarnya lebih tinggi dibandingkan kebanyakan buah lainnya. Peran serat dalam buah pear ialah dapat membuat perut terisi lebih lama sehingga membantu kit amerasa kenyang lebih lama dan tidak cepat lapar. Buah pear juga banyak mengandung kalium untuk memelihara fungsi jantung.

2. Buah Berry

Yang termasuk dalam buah berry ialah strawberry, blueberry dan blackberry. Buah dalam golongan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan. Antioksidan dapat melawan pembentukan sel kanker serta menjaga kesehatan secara umum. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungann hormon leptin dan adinopectin. Hormon leptin merupakan hormon yang mengatur sensasi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang. Hormon adinopectin sendiri dapat membantu memecah kolesterol.

3. Nanas

Buah yang baik untuk diet berikutnya adalah buah nanas. Nanas dapat mengontrol lemak dalam tubuh. Buah ini bebas dari kandungan kolesterol dan lemak sehingga cocok untuk diet yang sehat dan seimbang. Nanas mengandung 85% air sehingga tidak memberikan kalori yang bauk bagi tubuh. Lainnya, nanas juga mengandung serat, vitamin, mineral serta antioksidan yang berguna bagi tubuh. Mengkonsumsi buah ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Apel

Ini adalah buah yang terkenal sebagai buah yang baik untuk diet. Pernyataan tersebut memang benar dikarenakan apel memili kandungan serat yang banyak dan gula yang sedang. Apel juga mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Apel juga mengandung antioksidan.

5. Pepaya

Buah pepaya memilikibanyak manfaat bagi kesehatan. Buah manis dan lembut ini mengandung serat yang banyak yang membantu melancarkan proses pencernaan tubuh. Buah ini juga mengandung gula yang sedikit sehingga tidak memberikan banyak kalori pada tubuh, membuat ini sebagai buah yang baik untuk diet. Selain itu, pepaya mengandung banyak vitamin C, falvonoids dan carotene.

6. Lemon

Buah yang baik untuk diet kali ini jarang dimakan namun lebih sering disajikan dalam minuman. Lemon yang dicampurkan dengan air putih merupakan salah satu metode untuk menurunkan berat badan. Lemon memiliki kandungan yang dapat menetralkan keasaman dalam tubuh ketika diminum dalam perut kosong. Buah ini akan membantu proses metabolisme sehingga banyak bobot berlebih yang akan dibakar oleh tubuh. Cara membuat air lemon cukup mudah, hanya perlu memasukkan potongan-potongan buah ini ke dalam air putih dan menunggu beberapa menit sebelum meminumnya. Usahakan minum di pagi hari dan ketka perut kosong.

7. Bayam

Mari kita membahas mengenai sayur yang baik untuk diet. Sayur bayam merupakan salah satu sayur terbaik untuk diet. Bayam mempunyai banyak kandungan vitamin seperti Vitamin A, E, C dan K. Selain vitamin, bayam juga mengandung zat besi yang dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah. Namun alasan syaur ini menjadi pilihan untuk diet adalah karena kalorinya yang rendah, seratnya yang tinggi serta kandungan airnya yang banyak. Memakan bayam akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain bayam, semua sayuran berdaun warna hijau juga merupakan sayur yang bagus untuk diet.

8. Sayuran Dengan Kadar Air yang Tinggi

Air merupakan zat yang sangat penting untuk tubuh. Kekurangan cairan tubuh dapat menimbulkan keadaan dehidrasi. Mengkonsumsi sayuran dengan kadar air yang tinggi merupakan satu strategi yang dapat dipakai untuk menyiasati agar tubuh tidak dehidrasi. Sayuran seperti ini juga biasanya memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Air yang banyak disertai serat pada sayuran aka membuat rasa kenyang menjadi lebih awet. Contoh buah dalam kelompok ini ialah mentimun, terong dan labu.

9. Bawang Merah dan Bawang Putih

Selain dipakai untuk mempersedap rasa dan aroma masakan, ternyata bawang merah dan putih juga memiliki manfaat yang baik untuk diet. Tidak lupa, daun bawangnya pun mengandung banyak sekali manfaat. bawang memiliki kandungn sulfide yang membantu proses penurunan berat badan. Bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah pemakannya serta mencegah kanker usus.

10. Brokoli

Selain terkenal dengan istilah sayuran penangkal kanker, brokoli juga merupakan sayur yang baik untuk diet. Pasalnya brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks yang baikk bagi tubuh. Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang baik untuk pencernaan dan jarang menyebabkan kegemukan. Tak lupa, serat yang dikandung brokoli pun membuat rasa kenyang tertahan lebih lama. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin yang bergna bagi kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi sayur dan buah yang baik untuk diet merupakan salah satu metode yang ampuh untuk diet. Masukkan jenis buah dan sayuran di atas di dalam menu makanan Anda sehari-hari agar dapat membantu proses penurunan berat badan Anda. Bila lapar menyerang, And adapat mengkonsumsi bauh-buahan di atas sebagai pengganjal rasa lapar. Bila Anda merupakan penggemar sayur dan buah, carilah juga mengenai info buah dengan kalori tinggi sehingga Anda dapat membatasi konsumsi buah tersebut agar program diet Anda lebih berhasil. Tak lupa, kombinasikan usaha diet Anda dengan berolahraga agar tercapai hasil yang lebih optimal. Semoga artikel ini berguna dan dapat menambah wawasan Anda.

sumber : http://dedaunan.com/10-pilihan-sayur-dan-buah-yang-baik-untuk-diet/

Berbagai Resep dan Manfaat Infused Water untuk Diet

Penggunaan infused water untuk diet sudah menjadi trending topic atau cara terkini yang sangat ngetrend untuk mengurangi berat badan. Hampir seluruh kalangan menyukai konsep infused water untuk diet, mulai dari wanita karir, ibu rumah tangga, mahasiswa hingga anak SMA. Bagaimana tidak populer? Selain rasanya yang enak, tampilannya yang sangat menarik dan aromanya yang manis, infused water menawarkan banyak manfaat bagi para konsumennya terutama untuk diet.
Selain manfaat yang ditawarkan infused water, ramuan alami ini juga dapat dibuat berdasarkan kreativitas dan selera pribadi penikmatnya. Membuatnya pun tidak sulit dan tidak repot, tidak perlu pandai memasak atau pandai meramu bahan untuk menikmati minuman segar ini. Infused water pun cocok bagi mereka yang craving air soda atau air dengan rasa manis, karena rasanya yang tidak kalah enak dan tentu saja rendah kalori.

Cara Membuat Infused Water Untuk Diet

Banyak sekali manfaat yang ditawarkan oleh infused water, namun banyak juga jenis infused water untuk diet yang dapat Anda buat sesuai dengan keinginan Anda. Setelah mengetahui cara dan prinsip dasar pembuatan infused water, biasanya masing-masing orang akan mempunyai buah dan jenis infused water favorit. Buah lemon, jeruk nipis, strawberry, apel dan jeruk merupakan contoh buah yang sangat populer dipakai untuk membuat infused water. Namun ada juga mentimun, mint, kayu manis dan jahe yang dipakai sebagai sayuran untuk membuat infused water. Berikut adalah contoh resep infused water untuk diet yang paling populer:

• Lemon

Inilah jenis buah yang paling poopuler yang dipakai untuk membuat infused water untuk diet. Terkadang infused water ini disebut Lemon Detox Wateratau Lemon Water. Infused water untuk diet yang satu ini terkenal dengan rasanya yang enak dan pembuatannya yang sangat mudah. Caranya, sediakan 2 -3 butir lemon kuning, potong dan masukkan ke dalam 1 liter air bersama kulitnya. Diamkan di dalam lemari es selama 4-6 jam dan infused water siap diminum. Anda juga dapat menambahkan daun mint atau mentimunbersamaan dengan lemon untuk mendapat rasa yang lebih menyegarkan.

• Mangga dan Jahe

Tahukan Anda bahwa mangga dan jahe dalam infused water untuk diet dapat meningkatkan metabolisme? Infused water untuk diet ini juga dapat dipakai untuk mengurangi nyeri seperti nyeri kepala dan juga nyeri saat menstruasi. Caranya mudah, masukkan 1-2 buah mangga yang telah dipotong kulitnya ydan campurkan dengan satu jari jahe yang telah dipotong.

• Strawberry dan Jeruk Mandarin

Infused water untuk diet yang satu ini dijamin mempunyai rasa yang enak. Bukan hanya itu, dua bahan dasar ini akan memberikan Vitamin C yang sangat banyak untuk menyuplai kebutuhan nutrisi harian Anda. Uniknya, infused water ini enak diminum pada suhu hangat dan suhu dingin. Masukkan satu mangkuk strawberry dan satu buah jeruk mandarin ke dalam 1 liter air dan Anda telah mendapatkan infused water untuk diet yang sangat baik.

• Apel dan Kayu Manis

Resep infused water untuk diet ini juga tidak kalah saing dengan resep-resep lainnya di atas. Rasanya yang manis tentu menjadi pilihan alternatif infused water klasik seperti lemon atau jeruk bagi mereka penggemar rasa manis. Infused water ini sangat baik baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Masukkan 1 buah apel yang telah dipotong dengan kulitnya dengan 2 buah kayu manis ke dalam 1 liter air.

Manfaat Infused Water Untuk Menurunkan Berat Badan

Infused water banyak digunakan orang dari berbagai macam belahan dunia untuk mencapai berat badan ideal. Tidak hanya booming di Indonesia, infused water juga ternyata ngetrend di negara Asia lainnya, Australia bahkan Amerika. Ya, air ajaib ini memang mampu menjaga berat badan tubuh serta membantu menurunkan berat badan berlebih.
Penggunaan infused water untuk diet, salah satunya didasari oleh fakta bahwa buah lemon memiliki pH yang asam, namun dapat menetralkan asam berlebih ketika sari buah ini sampai ke dalam pembuluh darah. Orang dengan kelebihan berat badan, atau overweight atau juga obesitas cenderung memiliki pH yang asam di dalam darah dan rentan menyebabkan berbagai macam penyakit. Dengan meminum infused water yang berbahan dasar lemon, pH darah akan dinetralkan sehingga akibat buruk kegemukan akan ditekan.
Infused water juga sangat berguna untuk menekan nafsu makan berlebih yang dapat menuntun Anda memiliki berat badan yang berlebih. Kandungan nutrisi alami pada buah yang menjadai bahan dasar infused water terbukti dapat menekan rasa lapar, craving makanan dan juga membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Ini tentu sangat bermanfaat bagia mereka yang ingin diet karena dapat membantu kita merasa puas dan kenyang lebih lama.
Mengonsumsi infused water akan memberikan asupan cairan yang cukup serta energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari. Hal ini penting karena seringkali kita terpaksa makan dan menggagalkan rencana diet kita ketika hendak meeting atau ujian namun perut terasa lapar dan tidak dapat berkonsentrasi bila tidak makan. Infused water untuk diet akan menjaga kadar gula darah sehingga Anda tidak cepat merasa lapar dan tidak jatuh ke dalam kondisi craving makanan yang dapat menggagalkan program diet Anda.
Infused water dapat digunakan sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Ternyata manfaat infused water tidak hanya terbatas untuk orang yang sedand diet saja, namun juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh lainnya. Mengonsumsi infused water secara rutin dan teratur dapat memberi manfaat tambahan yaitu:

• Membantu tubuh memecah sel lemak secara alami
• Membantu menstabilkan mood, membuat mood menjadi lebih senang
• Membuang toksin atau racun dari tubuh Anda
• Mengeyangkan, sehingga Anda tidak banyak makan makanan yang membuat gemuk
• Melancarkan proses pencernaan
• Menjaga agar organ dan jaringan struktur tubuh tidak dehidrasi di saat Anda merasa haus
• Mengurangi pegal otot sehabis berolahraga
• Membantu Anda pulih dari kecapaian sehabis berolahraga
• Membantu Anda tetap fit sepanjang hari
• Membantu meregenerasi kulit sehingga memperlambat timbulnya kerutan pada wajah
• Infused water lemon dapat membantu mencegah penyakit kanker

Banyak sekali bukan manfaat bagi kesehatan dan bagi program diet yang ditawarkan infused water ini untuk para penikmatnya. Praktisnya lagi, pembuatan infused water tidak menuntut para penggemarnya untuk dibuat dengan berbagai keahlian khusus. Anda dapat membuat infused water pada malam hari dan siap dibawa ke kantor atau kampus atau hanya dinikmati di rumah pada keesokan harinya. Cobalah berkreasi, atau searching di internet mengenai berbagai macam resep yang dapat Anda coba untuk membuat dan menikmati infused water untuk diet. Selamat mencoba dan menjalani hidup sehat!

sumber : http://dedaunan.com/berbagai-resep-dan-manfaat-infused-water-untuk-diet/

Berbagai Manfaat Daun Sirsat untuk Kesehatan Tubuh

Sejak puluhan tahun yang lalu, manfaat daun sirsat sudah diketahui oleh para ilmuwan. Bahkan salah satu manfaatnya yang paling ampuh adalah untuk membantu pasien penderita kanker. Daun sirsat sendiri merupakan sebuah tumbuhan yang asalnya dari kawasan Karibia, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Rasanya cukup unik dan nikmat, apalagi jika dinikmati dalam bentuk minuman dingin. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah sirsat ini cukup efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi ternyata bukan hanya buahnya, melainkan daun sirsat pun memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari manfaat daun sirsak untuk diabetes, asam urat hingga penyakit kolesterol. Bahkan Korea juga sudah melakukan sebuah penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa senyawa kimia yang terkandung pada daun sirsat ini mampu membunuh sel kanker. Luar biasa, bukan? Nah, pada artikel kali ini kami akan membahas lebih jauh lagi mengenai apa saja manfaat daun sirsat untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Daun Sirsak untuk Asam Urat, Kolesterol dan Diabetes

Seperti yang tadi sudah kami bahas, bahwa salah satu manfaat daun sirsat ini adalah sebagai obat untuk penyakit asam urat. Hal ini memang sudah diakui sejak zaman dahulu, karena daun sirsat dinilai mampu mengatasi asam urat dalam waktu yang relatif singkat. Oleh karena itu sebenarnya masyarakat Indonesia tidak perlu terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan kimia. Lalu bagaimana cara membuat ramuan dari daun sirsak untuk obat asam urat?
Caranya cukup mudah, berikut akan kami jelaskan secara lebih terperinci. Nah, yang perlu Anda persiapkan pertama kali adalah lima lembar daun sirsat muda. Setelah itu rebus daun-daun tersebut dengan air bersih sampai mendidih. Setelah mendidih, tunggulah beberapa saat sampai rebusan daun tersebut dingin. Bagian yang dimanfaatkan adalah air rebusannya, yang biasanya cukup Anda minum tiga kali sehari. Minumlah ramuan tradisional dari daun sirsat ini secara rutin supaya asam urat Anda bisa sembuh dengan waktu yang cepat.
Selain itu ada juga manfaat daun sirsak untuk diabetes, di mana cara ini juga sudah sering dilakukan sejak zaman dahulu. Namun di era modern ini, ternyata juga banyak penelitianyang sudah membuktikan bahwa daun sirsak memang cukup efektif untuk menangani penyakit diabetes. Tak bisa dipungkiri bahwa kecanggihan teknologi mampu membuktikan keampuhan ramuan tradisional daun sirsak ini untuk bisa mengobati diabetes. Bahkan bukan hanya itu, karena ramuan ini juga bisa mengatasi hipertensi. Penyakit yang pada umumnya memang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia.
Untuk pembuatan ramuannya, sebenarnya sama seperti cara membuat ramuan daun sirsak untuk obat asam urat. Siapkan daun yang masih muda, lalu rebus daunnya dengan air bersih sampai mendidih. Setelah itu dinginkan airnya lalu ambil airnya untuk dikonsumsi. Nah, bagi Anda yang menderita diabetes ataupun hipertensi, minumlah ramuan ini pada malam hari sebelum tidur. Bagi para penderita hipertensi, ramuan tradisional ini dinilai mengandung banyak zat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh. Minumlah secara rutin supaya metabolisme di dalam tubuh Anda semakin lancar.
Manfaat daun sirsat yang lainnya adalah untuk mengatasi kolesterol tinggi di dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa kolesterol di dalam tubuh memang harus dijaga dengan baik. Pasalnya jika kadar kolesterol sudah mulai berlebihan, maka justru akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Bagi Anda yang sudah mengalami kolesterol tinggi ataupun bagi Anda yang ingin menjaga supaya kadar kolesterol di dalam tubuh tetap stabil, rajin-rajinlah mengonsumsi air rebusan daun sirsak. Pasalnya manfaat daun sirsak untuk kolesterol memang dinilai cukup efektif dan manjur.
Ada banyak zat penting di dalam tubuh yang memang bisa membuat kadar kolesterol di dalam tubuh menjadi normal. Untuk pembuatan ramuanya masih sama dengan cara pembuatan ramuan tradisional dari daun sirsak untuk mengatasi diabetes dan asam urat. Minumlah secara rutin sebanyak dua kali setiap hari untuk bisa membuat kadar kolesterol Anda menjadi stabil. Bahkan bukan hanya daunnya saja, namun jus buah sirsak juga dinilai cukup efektif untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jadi jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah untuk lebih sering dan rutin mengonsumsi dua minuman tradisional tersebut.

Manfaat Daun Sirsat yang Lain untuk Kesehatan Tubuh

Bagi Anda yang ingin terhindar dari berbagai macam penyakit atau ingin menyembuhkan penyakit, daun sirsak adalah salah satu bahan alami yang dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Nah, setelah tadi Anda mengetahui manfaat daun sirsak untuk diabetes, asam urat dan juga untuk kolesterol, kali ini kami akan membahas beberapa manfaat daun sirsat lainnya untuk kesehatan.
Yang pertama, daun sirsak dipercaya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini jelas sangat membantu bagi Anda yang mungkin tengah menjalankan program diet atau memang sering melakukan aktivitas yang menguras fisik. Bahkan daun sirsak ini juga dinilai bisa mencegah infeksi pada tubuh. Buatlah ramuan tradisional rebusan daun sirsak, lalu minumlah secara rutin sebanyak satu kali sehari.
Bukan hanya meningkatkan kekebalan tubuh, akan tetapi daun ini juga bisa bermanfaat mengatasi rasa sakit atau nyeri pinggang. Rasa nyeri ini mungkin akan sering dialami oleh Anda yang pekerjaan sehari-harinya dihabiskan dengan duduk selama berjam-jam. Misal bekerja sebagai operator komputer, sopir mobil, dan sebagainya. Sama seperti sebelumnya, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi secara rutin ramuan tradisional daun sirsak untuk sebanyak sekali sehari supaya mendapatkan manfaat daun sirsat secara maksimal.
Ada satu yang unik mengenai daun sirsak, yaitu bisa membantu Anda baik pria atau wanita untuk menghilangkan kutu rambut. Benarkah? Menjengkelkan sekali rasanya ketika rambut menjadi sangat gatal karena menjadi “sarang” kutu. Rebusan daun sirsak ini juga bisa Anda oleskan pada rambut Anda dan bisa mengusir kutu-kutu tersebut. Bukan hanya yang ada di rambut, akan tetapi kutu tempat tidur juga bisa loh diusir dengan rebusan daun sirsak. Untuk tubuh bagian luar, daun ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit tubuh, diantaranya untuk menghilangkan bisul dan juga menghilangkan eksim.
Namun cara membuat ramuan tradisionalnya mungkin agak berbeda karena yang Anda buat bukanlah dalam bentuk cair atau minuman. Nah, tumbuklah daun sirsak muda dan tempelkan pada bagian-bagian kulit yang mengalami gangguan. Lakukan hal ini secara rutin supaya Anda mendapatkan manfaat daun sirsat secara maksimal.
So, kurang lebih seperti itulah beberapa manfaat daun sirsak untuk asam urat, diabetes, kolesterol, dan juga beberapa masalah kesehatan tubuh lainnya. Namun supaya lebih aman, ada baiknya Anda mengonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Tanyakan apakah daun sirsak ini memang benar-benar aman bagi Anda atau justru bisa menimbulkan alergi atau masalah lainnya. Semoga bermanfaat.
sumber : http://dedaunan.com/berbagai-manfaat-daun-sirsat-untuk-kesehatan-tubuh/

Mengetahui Apa Manfaat Beras Merah untuk Diet Sehat dan Alami

Manfaat beras merah untuk diet ternyata dinilai lebih baik ketimbang nasi atau beras putih. Meskipun secara umum nasi yang berasal dari beras putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi ternyata beras putih kurang cocok sebagai menu untuk program diet. Meskipun beras putih merupakan sumer asam amino, vitamin B, serat, dan terutama karbohidrat kompleks, namun saat berdiet biasanya seseorang disarankan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat terutama yang berasal dari nasi. Apalagi jika berasnya adalah beras poles putih dan bukan beras yang diproses secara tradisional. Hal ini dikarenakan beras yang diproses secara tradisional tidak akan terlalu banyak menghilangkan lapisan dedak, lapisan pada beras yang mengandung banyak serat dan juga vitamin B. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, ternyata ada satu jenis beras yang direkomendasikan untuk Anda, yaitu jenis beras merah.

Manfaat Beras Merah untuk Diet Secara Cepat dan Sehat

Seperti yang sudah diketahui masyarakat pada umumnya, beras merah dan beras putih sebenarnya sama saja. Dan jika dilihat secara sekilas, letak perbedaannya hanya terletak dari warnanya saja. Beras putih berwarna putih, dan beras merah berwarna sedikit gelap kecoklatan. Perbedaan lain juga bisa Anda temukan saat Anda pergi ke pasar untuk membeli salah satu atau kedua jenis beras tersebut. Beras merah harganya relatif leih tinggi karena beras merah adalah jenis beras yang berasal dari padi yang cukup jarang dibudidayakan. Lalu bagaimana mengenai manfaat beras merah untuk diet dan untuk kesehatan? Apakah lebih baik dari beras putih?
Jika dibilang lebih baik atau tidak dari beras putih, beras merah memang memiliki beberapa keunggulan dari beras putih. Akan tetapi cara memasak beras merah untuk diet cukup lama, belum lagi teksturnya yang juga lebih keras dibandingkan dengan beras putih. Rasanya yang kurang enak inilah yang membuat orang ragu untuk mengonsumsi beras merah. Padahal manfaat beras merah untuk diet dan kesehatan lebih banyak dibandingkan dengan beras putih. Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat tersebutlah yang terdapat pada lapisan berwarna merah pada beras merah. Antosianin tersebut memiliki banyak manfaat juga untuk kesehatan tubuh manusia, mulai dari sebagai antioksidan, antikanker, antiglisemik dan juga antihipertensi. Selain itu kalori beras merah juga rendah sehingga aman dikonsumsi.
Jika dianalisa, biji padi terdiri dari tiga bagian, yaitu bagian sekam atau bagian luarnya, kemudian selanjutnya adalah kulit ari, dan yang terakhir biji beras. Proses tradisional yang digunakan untuk memproses beras dengan ditumbuk tidak akan merusak terlalu banyak kandungan gizi pentig yang ada dalam beras merah. Kandungan penting tersebut tersebut diantaranya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangandan kalium. Sedangkan jika beras diproses dengan cara modern, lapisan yang mengandung gizi tinggi tersebut justru akan rusak. So, ternyata memilih beras merah agar manfaat beras merah untuk diet bisa maksimal harus diperhatikan.

Beras Merah untuk Diet Sehat dan Alami

Jika tadi kita sudah membahas tentang bagaimana kandungan gizi beras merah dan apa saja kelebihan beras merah dibandingkan dengan beras putih, berikut ini adalah beberapa alasan mengapa orang yang sedang menjalankan program diet disarankan agar mengonsumsi beras merah meskipun rasanya yang kurang begitu enak.

1. Bisa Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Nah, dibandingkan dengan karbohidrat yang terkandung dalam beras putih. Saat Anda melakukan diet dan ingin diet Anda lebih berhasil dengan cara yang alami, Anda disarankan agar mengonsumsi beras merah yang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Apakah karbohidrat kompleks hanya ada pada beras merah? Tidak, Anda juga bisa menemukan kandungan karbohidrat kompleks pada gandum dan juga oatmeal. So, cobalah manfaat beras merah untuk diet dan beberapa jenis makanan yang juga mengandung karbohidrat kompleks.

2. Baik untuk Pencernaan

Saat Anda melakukan program diet, mungkin Anda bingung mengenai makanan apa yang harus Anda konsumsi karena biasanya ada pantangan-pantangan untuk tidak boleh mengonsumsi makanan tertentu. Nah, beras merah ini selain baik bagi Anda yang sedang melakukan program diet, beras merah juga memiliki kandungan serat yang 6 kali lipat lebih banyak dibandingkan beras putih. Lalu apa manfaat serat bagi kesehatan terutama bagi Anda yang sedang berdiet? Diantaranya untuk melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker, mengendalikan gula darah, mengurangi risiko wasir, dan bisa juga mencegah timbunan kolesterol jahat.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain manfaat beras merah untuk diet, ternyata beras merah juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Nah, saat kekebalan tubuh kita membaik, tentu kualitas program diet yang sedang Anda lakukan pun akan maksimal hasilnya. Beras merah yang mengandung banyak gizi seperti zat besi, mangan dan juga zinc akan membantu proses pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu Anda akan terhindar dari risiko anemia. Sedangkan kandungan zinc yang ada pada beras merah akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama menjalankan program diet.

4. Memproduksi sel-sel DNA

Ternyata beras merah juga bisa membantu Anda memproduksi sel-sel DNA. Manfaat beras merah untuk diet ini bisa Anda rasakan jika Anda mengonsumsi beras merah secara rutin. Namun biasanya Anda juga disarankan untuk mendampingi konsumsi beras merah dengan mengonsumsi jenis minuman jus buah.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana manfaat beras merah bagi kesehatan tubuh dan juga bagi Anda yang sedang melakukan diet. Meskipun pada dasarnya cara memasak beras merah untuk diet cukup sulit karena membutuhkan waktu yang lama, dan belum lagi karena rasa beras merah yang tidak terlalu enak, namun ternyata di balik semua itu beras merah mengandung manfaat atau khasiat bagi kesehatan tubuh. Selain karena kalori beras merah yang rendah, dalam penjelasan tadi beras merah juga mengandung banyak sekali gizi yang bermanfaat untuk kesehatan apalagi beras merah yang diolah atau diproses secara tradisional.
Kesimpulannya adalah, beras merah yang diolah secara tradisional sangat kaya akan manfaat terutama bagi Anda yang sedang melakukan program diet. Beras merah bisa mengurangi risiko terkena kanker, mencegah penyakit jantung, memerangi kolseterol jahat, memberikan efek kenyang yang lebih lama, baik untuk pencernaan, dan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Beras merah bisa menjadi alternatif makanan pokok selain nasi putih yang disarankan bagi Anda yang sedang berdiet. Apalagi jika beras merah dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, protein, dan jenis lemak sehat. So, setelah mengetahui fakta mengenai manfaat beras merah untuk diet, semoga Anda bisa mencoba khasiatnya sendiri dan diet sehat Anda bisa berjalan lancar.

sumber : http://dedaunan.com/manfaat-beras-merah-untuk-diet-sehat-alami/

Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Selama ini mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa ternyata ada banyak sekali khasiat buah melon yang bisa kita manfaatkan. Buah yang rasanya manis dan banyak mengandung air ini ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan untuk kecantikan. Oleh karena itu pada artikel kali ini kami akan mengajak Anda lebih mengenal buah melon atau Curcumis melo ini. Kita akan membahas apa saja kandungan buah melon dan apa saja manfaatnya untuk kesehatan. Yang sudah kita ketahui bersama adalah melon merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan nutrisinya cukup banyak sehingga sangat layak masuk dalam daftar makanan sehat Anda sehari-hari. Namun demikian tak banyak orang yang mengetahui berbagai macam khasiat buah melon untuk kesehatan tubuh. Dan untuk mengetahui penjelasan lebih lengkapnya, simak informasi yang telah kami rangkum berikut ini.

Kandungan dan Khasiat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Buah melon rasanya memang sangat khas dan menyegarkan, karena kandungan airnya cukup banyak sama halnya seperti buah semangka. Pada umumnya buah melon dikonsumsi secara langsung dengan dimakan daging buahnya. Namun supaya tidak jenuh biasanya para penggemar buah melon ini mengolahnya terlebih dahulu menjadi jus atau menjadi campuran untuk minuman dingin. Lalu apa saja kandungan pada buah melon?
Pertama buah melon mengandung vitamin C yang cukup tinggi, di mana vitamin C fungsinya cukup vital di dalam tubuh. Vitamin yang bersifat antioksidan ini bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda terutama untuk menangkal radikal bebas. Bukan hanya vitamin C, tetapi melon juga mengandung vitamin A. Manfaat vitamin A sendiri adalah untuk menjaga kesehehatan beberapa organ tubuh seperti mata, kulit, tulang, gigi, dan selaput lendir. Selain itu kandungan kalium dan likopennya pun ternyata cukup efektif untuk mencegah beberapa jenis penyakit berbahaya. Kalium bisa menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan likopen bisa mencegah dan meminimalisir risiko penyakit kanker dan serangan jantung.
Cukup banyak bukan kandungan vitamin dan nutrisi pada buah melon? Dan berikut ini adalah beberapa khasiat buah melon untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Mencegah Stroke

Seperti yang tadi sudah kami sampaikan bahwa di dalam buah melon mengandung kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Maka dari itu buah melon bisa menjauhkan Anda dari risiko stroke. Apalagi melon juga merupakan buah yang sangat rendah kalori dan lemak sehingga aman dikonsumsi oleh siapapun termasuk orang yang sedang diet. Dan buah melon juga bisa mengurangi dan mencegah penyakit serius lain seperti diabetes.

2. Mencegah Diabetes

Selain bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh, khasiat buah melon yang lainnya adalah bisa mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan melon mengandung gula alami dan juga air yang tentunya bisa mencegah risiko penyakit diabetes. Maka dari itu bagi Anda yang hobi mengonsumsi makanan manis atau yang makanan berlemak, sebaiknya imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan seperti melon.

3. Menyehatkan Mata

Sama seperti wortel atau buah naga, melon juga menjadi salah satu sumber betakaroten yang baik. Oleh karena itu tak heran jika melon bisa membantu menjaga kesehatan mata Anda. Kesehatan mata yang dimaksudkan tentu menjaga mata dari gangguan penyakit dan juga bisa meningkatkan ketajaman pengelihatan. Di dalam tubuh betakaroten diolah menjadi vitamin A yang kemudian dimanfaatkan untuk meningkatkan kinerja mata. Oleh karena itu tak ada salahnya jika mulai saat ini Anda lebih sering mengonsumsi buah melon.

4. Mencegah Kanker

Khasiat buah melon selanjutnya adalah bisa mencegah penyakit kanker. Di mana kita ketahui bersama bahwa kanker adalah salah satu jenis penyakit berbahaya yang bisa berisiko kematian. Namun demikian Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa mencegah penyakit tersebut dengan mudah. Kandungan-kandungan dalam melon terutama karotenoid ternyata bisa membantu tubuh lebih kuat terhadap serangan kanker termasusk kanker paru-paru dan payudara.

5. Baik untuk pencernaan

Kandungan serat dan air pada buah melon ternyata juga bisa membantu melancarkan pencernaan Anda. Jadi bagi Anda yang memiliki masalah sulit buang air besar atau masalah pencernaan lainnya, selain buah pepaya Anda juga bisa mencoba buah lain dan salah satunya adalah melon. Selain segar dan bisa membuat tubuh tetap terhidrasi karena kandungan airnya, sistem pencernaan Anda juga bisa lebih lancar. Anda bisa makan daging buahnya secara langsung atau dengan diolah terlebih dahulu menjadi jus atau campuran minuman lainnya.

Manfaat Buah Melon untuk Kecantikan

Selain bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, khasiat buah melon yang lainnya adalah untuk perawatan kecantikan. Jadi selain dikonsumsi secara langsung, melon bisa dibuat menjadi masker wajah yang mampu menyegarkan dan menghilangkan noda hitam pada kulit wajah. Apalagi bagi Anda yang sehari-harinya harus bekerja di luar ruangan dan terpapar sinar matahari secara langsung. Tanpa Anda sadari, kulit Anda akan terbakar terutama bagi Anda yang memiliki kulit sensitif.
Khasiat buah melon untuk masker wajah ini ternyata lebih baik ketimbang hanya menggunakan air dingin saja. Mengapa demikian? Pasalnya meskipun terasa segar, namun ternyata saat dibasuh menggunakan air dingin saja, sel-sel kulit wajah baru justru akan mati dan membuat wajah Anda menjadi kusam. Lalu bagaimana cara pembuatan masker dari buah melon? Pembuatannya sangat mudah dan membutuhkan waktu tidak lebih dari 15 menit.
Pertama tentu saja Anda harus mengupas kulit melonnya dahulu. Kemudian iris tipis-tipis daging buah melon yang sudah Anda kupas. Setelah daging melon telah Anda iris tipis, balut irisan-irisan melon tersebut menggunakan kain kasa atau kain yang tipis. Lalu letakkan di permukaan wajah Anda kurang lebih 15 belas menit secara merata. Barulah setelah itu Anda basuh wajah Anda menggunakan air bersih. Jika Anda ingin menggunakan maskter tersebut untuk menghilangkan noda-noda hitam di wajah, caranya adalah dengan menggosok-gosokan masker melonnya pada wajah Anda yang terdapat noda-noda hitamnya.
Mengapa melon bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit? Khasiat buah melon untuk kesehatan kulit ini ternyata dikarenakan melon mengandung kolagen yang cukup tinggi. Di mana kolagen sendiri adalah suatu zat yang bisa membantu proses regenerasi kulit dan juga pelepasan sel-sel kulit mati. Namun supaya Anda mendapatkan hasil lebih maksimal, sebaiknya menggunakan masker melon sekaligus mengonsumsi buah melon secara rutin. Dengan demikian selain kesehatan dan kebugaran tubuh, Anda juga akan mendapatkan kulit yang kencang, segar dan berseri.
Demikian penjelasan singkat kami mengenai apa saja manfaat yang tersimpan dari buah melon untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Semoga apa yang baru saja kami sampaikan bisa menginspirasi dan bermanfaat bagi Anda.

sumber : http://dedaunan.com/khasiat-buah-melon-untuk-kesehatan-tubuh-dan-kecantikan/

Berbagai Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita

Manfaat buah-buahan dapat menjamin agar kesehatan Anda tetap optimal dalam jangka panjang. Buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi Anda karena buah merupakan sumber alami dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh yang baik. Kandungan serat yang banyak pada buah juga membantu dan mengoptimalkan fungsi pencernaan. Buah juga merupakan bagian penting dari diet yang sehat terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selebihnya, manfaat buah-buahan yang lain ialah dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena penyakit darah tinggi, kanker, penyakit jantung dan kencing manis. Buah juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut. Di bawah ini akan dibahas beberapa manfaat buah-buahan bagi kesehatan dan manfaat buah untuk diet.

Mengapa Manfaat Buah-Buahan Begitu Banyak?

Jadwal sehari – hari yang sibuk dan padat dapat mempengaruhi pola makan kita, yaitu membuat kita lebih memilih makanan cepat saji dan penuh dengan pengawet dibandingkan makanan yang segar dan sehat. Makanan cepat saji biasanya hanya mengandung kalori yang tinggi namun tidak banyak mengandung nutrisi essensial lain yang dibutuhkan tubuh. Manfaat buah-buahan yang utama ialah memberikan berbagai macam nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tubuh.

• Buah Dapat Memberikan Tambahan Energi Dengan Cepat

Buah akan menyediakan energy bagi tubuh yang dapat dipergunakan dengan cepat. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat kita gunakan sebagai penyedia energi yang cepat di tengah jadwal kita yang sibuk. Ini alasan mengapa banya atlet yang sering makan buah pada saat dan setelah beres latihan. Ini juga merupakan alasan mengapa buah merupakan menu yang bagus untuk diselipkan di makanan keseharian ibu hamil.

• Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati

Jaman sekarang ini banyak masyarakat yang mengeluarkan uang lebih banyak untuk menjaga kesehatannya. Salah satunya ialah dengan membeli banyak suplemen dan multivitamin di apotek agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Namun konsumsi vitamin dan nutrisi lainnya lebih baik didapatkan dari sumber yang alami. Buah merupakan sumber vitamin dan zat supplemental lainnya. Penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi buah secara teratur dalam 10 – 20 tahun dapat membuat tubuh lebih sehat.

• Mencegah Berbagai Jenis Penyakit

Kombinasi kandungan falavanoid, antioksidan, mineral, vitamin, makronutrien serta mikronutrien membuat buah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat menurukan risiko Anda terkena stroke, tekanan darah tinggi, sembelit, kanker, penyakit jantung, kencing manis dan penyakit kronis lainnya. Misalnya buah pisang yang kaya akan kalium akan mencegah Anda menderita penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi bahkan mengurangi rasa cemas berlebih. Buah juga mengandung banyak air dan serat yang membantu fungsi pencernaan Anda.

• Manfaat Buah Untuk Diet

Ketika Anda mulai memasukkan menu buah-buahan ke dalam menu harian Anda, Anda akan merasakan adanya penurunan berat badan atau berat badan Anda akan stabil pada angka yang normal. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi buah dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan orang yang gemar mengkonsumsi buah akan mengeliminasi makanan ringan yang tidak sehat di menu hariannya. Ditambah lagi kandungan air dari buah yang akan membantu proses detoksifikasi zat tak berguna di dalam tubuh. Secara umum, buah tidak mengandung lemak yang dapat menambah berat badan Anda. Namun jangan lupa untuk tetap berolahraga bila diet merupakan tujuan utama Anda.

• Mengobati Jerawat

Jerawat merupakan salah satu kondisi kulit yang paling mengganggu dan menyebalkan. Dengan mengkonsumsi buah dalam jumlah yang cukup, Anda dapat mencegah dan mengatasi jerawat. Manfaat buah-buahan bagi kesehatan kulit Anda adalah menjaga kelembapan kulit dan memberikan kulit nutrisi yang baik. Beberapa buah juga memiliki efek tidak langsung yang dapat menekan jerawat. Contohnya apel yang mengandung banyak pectin akan membantu menyembuhkan konstipasi; dimana konstipasi merupakan salah satu pencetus terjadinya jerawat. Buah beri dapat membersihkan kulit sehingga melindungi kulit dari jerawat dan penyakit kulit lainnya. Buah lain yang dapat mencegah jerawat ialah anggur, pepaya dan lemon.

• Membuat Rambut Menjadi Sehat dan Indah

Menumbuhkan rambut yang sehat merupakan salah satu manfaat buah-buahan. Vitamin A akan mempercepat pertumbuhan rambut dan melembutkan tekstur rambut. Mengkonsumsi buah saat perut kosong akan mencegah kerontokan rambut dan mencegah pembentukan uban. Buah jenis jeruk merupakan contoh yang baik untuk melebatkan rambut. Vitamin C akan membantu rambut Anda tumbuh serta membuatnya menjadi lebih berkilau.

Hal yang Harus Diingat Saat Mengkonsumsi Buah

Selalu usahakan memakan buah bersama kulitnya. Tetu saja prinsip ini berlaku untuk buah yang kulitnya lunak dan dapat dimakan, seperti apel dan aggur. Mengapa kulit buah itu bagus? Karena kulit buah mengandung serat yang lebih banyak dibandingkan dagingnya. Serat akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih optimal.
Bila memungkinkan, pilihlah buah yang belum diproses untuk dikonsumsi dibandingkan buah yang sudah di proses misalnya dijus. Sebenarnya buah yang dijus pun baik untuk dikonsumsi daripada tidak mengkonsumsi buah sama sekali. Namun, banyak ahli yang berpendapat bahwa buah yang tidak diproses memiliki lebih banyak keuntungan. Apalagi biasanya buah yang telah dijus sudah ditambahkan gula dan pengawet lainnya yang kurang baik untuk kesehatan Anda.
Jangan makan buah di waktu yang bersamaan dengan jadwal makan berat Anda. Hal ini dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung dan malah menimbulkan masalah pencernaan karena buah biasanya bersifat asam. Selalu konsumsi buah dalam perut kosong, misalnya 1 atau 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jangan langsung minum air juga setelah makan buah karena efeknya dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Waktu paling optimal untuk makan buah adalah di pagi hari. Manfaat buah-buahan akan lebih optimal dikonsumsi di waktu ini karena akan membantu proses detoksifikasi di tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda. Meski Anda akan tetap mendapatkan manfaat buah-buahan bila dikonsumsi kapan saja, namun manfaatnya akan lebih banyak dan optimal bila dikonsumsi pada pagi hari.
Simpan buah-buahan yang telah Anda beli di suhu sejuk, kering serta tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suhu ekstreme akan mengurangi kapasitas waktu penyimpanan buah sehingga buah dapat cepat rusak.
Selain enak, ternyata buah memiliki banyak keuntungan yang dapat diberikan kepada tubuh kita bila kita mengkonsumsinya secara teratur. Manfaat buah-buahan banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita dan dapat berguna juga untuk program diet kita. Dan perlu diingat beberapa prinsip yang sebaiknya Anda ikuti saat mengkonsumsi buah agar manfaat yang didapatkan lebih banyak dan lebih optimal. Selamat menjalankan hidup sehat.
sumber : http://dedaunan.com/berbagai-manfaat-buah-buahan-untuk-kesehatan-tubuh-kita/

9 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat jambu biji yang paling utama adalah dari kandungan vitamin C nya. Jambu biji merupakan buah yang umum dijumpai di wilayah Asia. Berbentuk bulat dengan daging buah berwarna putih atau merah dan terdapat banyak biji-biji kecil didalam daging buahnya. Banyak nutrisi baik terkandung dalam jambu biji. Vitamin C yang terkandung pada sebuah jambu biji seberat 275 g , dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dua orang anak pada usia 13-20 tahun.

Kandungan Buah Jambu Biji

Tak heran jika jambu biji disebut “buah super.” Dibandingkan dengan jumlah yang sama pada buah nanas, jambu biji mengandung 30 kalori lebih banyak per porsi, 3 kali lipat protein dan memiliki serat 4 kali lebih besar. Berikut ini kandungan di dalam sebuah jambu biji :

• vitamin A (21% dari nilai harian), yang penting untuk menjaga selaput lendir yang sehat dan kulit
• folat (20%), bagus untuk wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf.
• Flavonoid termasuk beta karoten (inhibitor kanker)
• lycopene, yang pada jambu biji merah muda telah ditemukan untuk melindungi kulit terhadap sinar UV dan membantu mencegah kanker prostat
• lutein dan cryptoxanthin, kedua antioksidan
• Kalium – Kandungan kalium ini sama seperti yang pada manfaat pisang dan penting terhadap denyut jantung serta regulator tekanan darah.

Jumlah zat penting lainnya dalam jumlah yang lebih kecil pada jambu biji, dapat disebutkan :

• Asam pantotenat
• Niasin
• Vitamin B6 (pyridoxine)
• Vitamin E dan K
• Mineral magnesium
• Tembaga
• Mangan
• Menanamkan dismutase enzim superoksida.

Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan
Kandungan pada jambu biji diatas, memberikan manfaat jambu biji yang sangat baik untuk kesehatan seperti berikut :
1. Mengurangi Hipertensi
Manfaat jambu mencegah dari penebalan darah, sehingga mempertahankan fluiditas darah dan mengurangi tekanan darah. Jambu juga membantu mengurangi kolesterol dalam darah Penelitian telah menunjukkan bahwa bahan makanan yang kurang serat (seperti tepung halus) menambah tekanan darah, karena konversi cepat untuk gula. Jambu sangat kaya serat dan hipoglikemik sehingga efektif membantu menurunkan tekanan darah dan memicu kerja jantung lebih baik yang mencegah timbulnya gejala penyakit jantung.
2. Mengatasi Diabetes
Pada manfaat yang terkait dengan tekanan darah yang disebutkan di atas, asupan jambu biji juga dapat membantu pasien diabetes, seperti manfaat buah mengkudu. Tingginya kandungan serat dalam jambu biji membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh, yang memungkinkan untuk menurunkan insulin dan glukosa dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi jambu biji dapat membantu mencegah munculnya diabetes tipe-2.

3. Menyehatkan Tiroid
Jambu merupakan sumber yang baik sebagai sumber zat tembaga, yang merupakan zat penting untuk mengatur metabolisme tiroid, yang membantu untuk mengontrol produksi hormon dan penyerapan. Kelenjar tiroid adalah salah satu kelenjar yang paling penting dalam tubuh untuk mengatur hormon dan fungsi sistem organ tubuh, sehingga jambu biji ini dapat membantu menyeimbangkan kesehatan fungsi tubuh.
4. Mengoptimalkan Penglihatan
Jambu merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A seperti yang ditemukan pada manfaat wortel. Jambu biji dikenal sebagai booster kesehatan bagi penglihatan. Hal ini dapat membantu memperlambat munculnya katarak, degenerasi makula, dan kesehatan umum pada penglihatan mata. Tidak hanya mencegah terjadinya degradasi penglihatan, tapi menjaga penglihatan dimasa-masa penurunan kekuatan mata.
5. Mengobati Sembelit
Jambu biji adalah salah satu sumber terkaya dari serat makanan dalam hal buah. bagian bijinya, jika tertelan keseluruhan atau dikunyah, berfungsi sebagai obat pencahar. Kedua, sifat jambu biji tersebut, membantu pembentukan gerakan usus yang sehat dan membantu tubuh dalam mempertahankan air, dan benar-benar membersihkan usus.
Dikatakan bahwa sembelit dapat menyebabkan 72 jenis penyakit, sehingga bantuan dengan sembelit akan bermanfaat. Total kesehatan tidak dapat disangkal, yang dipengaruhi oleh pencernaan. Sering konsumsi jambu biji dapat memastikan kesehatan pencernaan, seperti yang ada di manfaat pepaya. 6. Mengatasi Diare
Senyawa astringents pada jambu biji, membuat perlindungan terhadap diare. Penyembuhan disentri dengan menghambat pertumbuhan mikroba dan menghilangkan lendir ekstra pada usus ini, dilakukan oleh astringents sebagai disenfektan serta anti bakteri yang bersifat alkali. Selain itu, nutrisi lainnya dalam jambu biji seperti vitamin-C, karotenoid dan kalium, memperkuat sistem pencernaan sekaligus desinfektan. Jambu biji juga bermanfaat dalam mengobati gastroenteritis untuk alasan yang sama dinyatakan di atas.
7. Sebagai obat demam dan batuk
Vitamin C yang kaya terkandung dalam jambu biji, ampuh mencegah infeksi dingin dan virus. Jus jambu dan rebusan daun jambu memberikan manfaat mengurangi lendir saat batuk. Sebagai disinfektan tenggorokan yang menghambat mikroba pada saluran pernapasan dan paru-paru

8. Jambu Biji Untuk Perawatan Kulit
Tidak hanya naik untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jambu biji kaya akan zat astringents yang menghindari masalah kulit. Buah jambu biji yang telah masak, memiliki kandungan zat astringents lebih banyak, termasuk pada daunnya. Untuk mendapatkan manfaat ini, cukuo dengan memakan buahnya secara langsung atau dengan merebus buah dan daunnya terlebih dahulu.
Jambu biji akan mengencangkan daerah kulit yang kendur. Selain astringents, jambu biji sangat kaya vitamin-A, B, C dan potasium yang merupakan antioksidan yang baik untuk detiksifikasi. Menjaga kulit tetap bersinar dan bebas dari tanda-tanda penuaan dini, kerutan dan gangguan kulit lainnya.

9. Jambu Biji Sebagai Menu Diet

Mengkonsumsi jambu untuk makan siang sebagai menu diet, mampu menahan rasa lapar sampai malam. Hal ini dikarenakan jambu biji mengandung serat yang kaya, sehingga mengikat makanan pada lambung. Protein, vitamin dan mineral pada jambu membuat perut lebih cepat kenyang tanpa kolesterol dan karbohidrat. Namun memang kekayaan nutrisi yang diserap oleh tubuh, menjaga metabolisme yang justru menaikkan berat badan.